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焦虑抑郁症:自律是心魔的天敌!运用这个工具你不自律都难

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2019-09-07 点击数:

  香港买码论坛香港挂牌,一个懂得感恩的人,运气都不会差,因为TA懂得感恩,那么别人也愿意与TA交往。

  我们常说一个人运气的核心,其实都是感恩心带来的,想想不正是如此吗?感恩心带来别人的认可,同时感恩心,也促使自己去回敬别人。

  其次,耐心、不浮躁,在这个世界上浮躁的人太多太多了,而拥有耐心、不浮躁的人却已经变得越来越稀缺了,所谓的物以稀为贵,这样的人给人感觉是特别独特的存在,又特别的温暖和贴心。具备这样品质的人,身心也将特别的健康,因为他们心理素质往往都是特别棒的。如果不棒,又怎么做到耐心和不浮躁呢?毕竟这个时代可是到处都充斥着焦虑不安的人啊!

  而自律这种品质,在这三种里面,可谓是最独特的一种品质,你可以缺少一些感恩心、缺少一些耐心,但是唯独不能少了自律的心,因为一个自律的人,又往往代表着健康的标志。

  可以说一个人一旦少了自律的心,就好似要堕落的节奏一样!可见,自律是支撑起我们崛起不可缺少的一股向上的力量。

  自律对于一个身心健康的人来说,或许不是什么特别难的事情,但是对于一个焦虑抑郁症的人来说,恐怕就有些难度了。

  那么,作为一个焦虑抑郁症患者,如何督促自己去自律呢?然后,最终靠着自己自律的精神和自律一致的践行行为,去帮助自己疗愈心灵,驱走心魔呢?

  在这里给大家推荐一种快速见效的方法,来督促自己达成自律,最终在自律中,持之以恒下去,走出心魔,战胜讨嫌的焦虑抑郁症!

  即:你可以制定一个每日自律打卡计划表,这个表格类似上图表格一样的形式,你可参考上图。一张纸分为一天,先打印出来30张,即一个月的。

  这样做主要起到一种仪式感,而仪式感的东西才会使人有感觉和震撼之效果;再者,当自己没有做到的时候,心中可能会有一丝丝愧疚感,或者自责感,因为你的计划表,白纸黑字的纸张就在那里(或者你用一个笔记本按照图上的形式划出来,制成一个笔记本),这种冲击,会对你有一定的震撼,所谓的震撼就是,你完成了是一种自我认可的成就感在那里;

  如果没有完成,那么你就会感觉到愧疚和自责自己,而这种涌现出来的心理现象又会刺痛你神经,反过来形成一种对自己的谴责,当这些不好的体验轮番夹击你的时候,你是不舒服的,所以你会反省自己这样堕落下去的自己,只会害了自己,从而促使你真正去认真对待自律这件事情了。

  可以说,运用表格、或者这样一个工具,来督促自己自觉自律起来的一种做法,是非常有效的。这个表格工具,就犹如有一个人在监视着你而已,只是那个人换成了这个表格工具。

  其实,再难受,做这些并不是什么难事,难就难在你给自己找了很多退缩的理由,如果你想自律起来,那么这样去做并不难,“因为我们都想好起来!”这便是给自己最刺痛的一个理由或者提醒!

  做这个,不一定需要你在好了之后还继续做,而是先用这个表格工具帮助你自律打卡90天再说,制定一个这样的短期目标,先去做,那么90天后,你完全就已经涅槃重生了!

  相信这是千真万确的事情,重生的自己就在不远处向你招手了!你和他只隔着自律90天的距离。

  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。